Esercizi di basket U13: 6 situazioni da filmare

Ecco sei situazioni di allenamento classiche per gli U13, scelte perché si correggono bene con le immagini. Per ciascuna: che cosa si filma, da dove, e che cosa si guarda dopo. Il principio viene da filmare un allenamento: si filma un esercizio, non tutta la sessione.

Prima di cominciare: le impostazioni comuni

• Un telefono fisso, su treppiede. Non in mano mentre allenate: non farete bene né l'una né l'altra cosa.
• In orizzontale, a 1080p. È più che sufficiente per vedere appoggi e posizionamenti.
• Più vicino e meno in alto che in partita. Per un esercizio su metà campo, basta un treppiede a bordo campo. I posizionamenti per la partita sono in filmare una partita di basket.
• Una sola correzione per esercizio. Un bambino di questa età ricorda una consegna, raramente tre alla volta.
• Conservare la ripetizione giusta, non tutto l'esercizio. Con il Recall Mode di TactiCam, il telefono gira sul suo treppiede e voi premete subito dopo la ripetizione da mostrare: i secondi precedenti vengono conservati. Nessun lungo video da spulciare dopo.

Una parola sulle regole della categoria: dipendono dalla vostra federazione e dal vostro campionato. A titolo di esempio, il regolamento del campionato regionale femminile U13 della Ligue des Hauts-de-France (stagione 2026-2027, consultato il 9 ottobre 2026) prevede un pallone di misura 6 e quattro tempi da 8 minuti. Non è una regola valida ovunque: verificate quella del vostro campionato, in Francia come in Svizzera.

1. L'1 contro 1 da fermo

L'esercizio. L'attaccante riceve il pallone a 45 gradi, di fronte al suo difensore, e ha due palleggi per andare a canestro. Cinque o sei ripetizioni ciascuno, poi si invertono i ruoli.

Da dove filmare. Nell'asse del giocatore, dietro il canestro o dalla linea di fondo, se possibile un po' in alto. Di fronte si vedono il primo passo e la direzione presa, cose che un'inquadratura laterale schiaccia.

Che cosa si guarda. Il piede perno che si stacca prima che il pallone lasci la mano: sono passi, e il bambino spesso non se ne accorge. Poi il pallone: è protetto dal lato opposto al difensore, o offerto davanti a lui? In difesa, la distanza di un braccio e dei piedi che scivolano senza incrociarsi.

2. Il ripiegamento difensivo

L'esercizio. Un 3 contro 3 o 5 contro 5 su tutto il campo. Al fischio, la squadra che attacca posa il pallone: deve tornare davanti al pallone mentre l'altra squadra lo rimette in gioco.

Da dove filmare. Di lato, all'altezza della linea mediana, il più in alto possibile. Bisogna vedere le due metà del campo nella stessa inquadratura.

Che cosa si guarda. Mettete l'immagine in pausa nel momento in cui il pallone supera la linea mediana e contate i difensori già dietro di esso. Una freccia disegnata sull'immagine ferma basta a mostrare il percorso più corto verso il canestro. Poi: chi ha camminato dopo il fischio, chi corre di spalle al gioco senza guardare il pallone, e chi protegge il canestro per primo. Questa immagine ferma fa più effetto di un lungo discorso sull'impegno.

3. Il dai e vai

L'esercizio. In due, poi in tre, su metà campo: un passaggio, un taglio verso il canestro, la palla che torna nella corsa. Si aggiunge un difensore quando il gesto è acquisito.

Da dove filmare. Dietro il canestro, in alto se la palestra lo permette. Questa inquadratura mostra lo spazio tra i giocatori, che è tutta la posta in gioco dell'esercizio.

Che cosa si guarda. Il passatore che resta piantato dopo il suo passaggio: è l'errore più comune, e si vede subito. Poi il momento del taglio, troppo presto o troppo tardi, e la mano bersaglio: il ricevitore la tende prima di avere il pallone? Infine il passaggio stesso, che deve arrivare davanti al giocatore e non alle sue spalle.

4. Il rimbalzo

L'esercizio. L'allenatore tira, due difensori contro due attaccanti intorno all'area. Il difensore deve trovare il suo avversario e bloccarlo dietro di sé prima di andare a prendere il pallone.

Da dove filmare. Dalla linea di fondo o dietro il canestro, con tutta l'area nell'inquadratura.

Che cosa si guarda. L'ordine dei gesti: cercare l'avversario, poi il pallone. La maggior parte dei bambini fa il contrario e guarda il canestro. Rivedete al rallentatore il momento del tiro: si vede chi ha già preso contatto e chi è rimasto spettatore. Poi la posizione bassa, gli appoggi larghi e la presa del pallone a due mani.

5. Il tiro in corsa

L'esercizio. Il tiro in corsa da entrambi i lati, dopo palleggio, in fila. Il lato debole conta quanto l'altro.

Da dove filmare. È l'eccezione: di lato, perpendicolare alla corsa, all'altezza del giocatore e abbastanza vicino. Qui si guardano i piedi, non un posizionamento. Il rallentatore del telefono basta.

Che cosa si guarda. Il ritmo dei due appoggi. Lato destro: appoggio destro, appoggio sinistro, tiro con la mano destra con il ginocchio destro che sale; il contrario sul lato sinistro. Poi l'ultimo passo, che deve salire invece di allungarsi, e il pallone tenuto a due mani fino all'ultimo momento. Con l'immagine, il bambino vede finalmente perché il suo tiro parte troppo forte. Il rallentatore a un quarto della velocità e il fotogramma per fotogramma della Video Room mostrano i due appoggi uno per uno.

6. La transizione dopo un canestro subito

L'esercizio. Un 3 contro 2, poi i due difensori ripartono in 2 contro 1 nell'altro senso. Variante: dopo ogni canestro, rimessa in gioco immediata e corsa in avanti.

Da dove filmare. Come in partita: di lato, a metà della lunghezza, in alto.

Che cosa si guarda. Il tempo perso tra il canestro subito e la rimessa in gioco, e chi va a prendere il pallone. Poi i corridoi: due giocatori larghi sulle fasce, il portatore al centro, o tre giocatori incollati al pallone? Infine il primo passaggio in avanti, spesso sostituito da un palleggio in più.

Mostrare il video a ragazzi di 11-13 anni

• Subito, a bordo campo. Il giocatore ricorda ancora quello che ha provato.
• Lasciatelo parlare prima. «Che cosa vedi?» funziona meglio di una correzione già pronta.
• Mostrate anche la ripetizione giusta. Un bambino che vede solo i suoi errori si stacca in fretta.
• Nessun errore proiettato davanti a tutto il gruppo senza il consenso del giocatore. A questa età, lo sguardo degli altri pesa molto.

Per organizzare un vero momento video con la squadra, il metodo è in fare una sessione video che i giocatori ascoltano.

Prima i genitori

Gli U13 sono minorenni. Prima del primo esercizio filmato, servono il consenso scritto dei genitori, un accesso alle immagini limitato alla squadra e nessuna pubblicazione pubblica. Quello che il club deve predisporre è spiegato in filmare giocatori minorenni, e un testo da adattare si trova nel modello di autorizzazione al diritto all'immagine.

Il percorso con TactiCam, dal campo al giocatore

TactiCam è fatto per questo lavoro, con il telefono che avete già:

1. Sul campo. Il telefono è posato sul suo treppiede, in Recall Mode. Tenete il vostro telefono in tasca come telecomando: una pressione dopo la ripetizione giusta, e TactiCam conserva i 5, 10 o 15 secondi precedenti.
2. A bordo campo. La clip è nella Video Room. La mostrate subito, al rallentatore o fotogramma per fotogramma, con una freccia o una zona disegnata sopra.
3. Dopo la sessione. Lasciate un commento nell'istante preciso della clip e la inviate al giocatore interessato, senza proiettarla davanti a tutto il gruppo. Il giocatore la ritrova sul suo account Giocatore, gratuito a vita.

Le immagini restano nella squadra, ospitate in Svizzera, e nulla è pubblico. L'allenatore comincia con una prova di 14 giorni, senza carta di credito: basta creare la squadra.