Ejercicios de baloncesto sub-13: 6 situaciones para filmar

Estas son seis situaciones de entrenamiento clásicas para sub-13, elegidas porque se corrigen bien con la imagen. Para cada una: qué se filma, desde dónde y qué se mira después. El principio viene de filmar un entrenamiento: se filma un ejercicio, no toda la sesión.

Antes de empezar: los ajustes comunes

• Un teléfono fijo, en trípode. No en la mano mientras entrenas: no harás bien ninguna de las dos cosas.
• En horizontal, en 1080p. Es más que suficiente para ver apoyos y colocaciones.
• Más cerca y menos alto que en un partido. Para un ejercicio en media pista, basta un trípode junto a la pista. Las colocaciones de partido están en filmar un partido de baloncesto.
• Una sola corrección por ejercicio. Un niño de esta edad retiene una consigna, rara vez tres a la vez.
• Guardar la buena repetición, no todo el ejercicio. Con el Recall Mode de TactiCam, el teléfono graba en su trípode y tú pulsas justo después de la repetición que quieres mostrar: se conservan los segundos anteriores. Sin un vídeo largo que rebuscar después.

Una palabra sobre las reglas de la categoría: dependen de tu federación y de tu campeonato. A modo de ejemplo, el reglamento del campeonato regional femenino sub-13 de la Ligue des Hauts-de-France (temporada 2026-2027, consultado el 9 de octubre de 2026) prevé un balón de talla 6 y cuatro periodos de 8 minutos. Esta regla no vale en todas partes: comprueba la de tu propio campeonato, en Francia como en Suiza.

1. El 1 contra 1 de salida

El ejercicio. El atacante recibe el balón a 45 grados, frente a su defensor, y tiene dos botes para ir al aro. Cinco o seis repeticiones cada uno, y luego se invierten los papeles.

Desde dónde filmar. En el eje del jugador, detrás de la canasta o desde la línea de fondo, si es posible un poco en altura. De frente se ve el primer paso y la dirección tomada, algo que un plano lateral aplasta.

Qué se mira. El pie de pivote que se levanta antes de que el balón salga de la mano: son pasos, y el niño a menudo no lo nota. Después el balón: ¿está protegido del lado opuesto al defensor, o ofrecido delante de él? En defensa, la distancia de un brazo y los pies que se deslizan sin cruzarse.

2. El repliegue defensivo

El ejercicio. Un juego de 3 contra 3 o de 5 contra 5 en toda la pista. Al silbato, el equipo que ataca deja el balón: debe volver a pasar por delante del balón mientras el otro equipo lo saca.

Desde dónde filmar. De lado, a la altura de la línea media, lo más alto posible. Hay que ver las dos mitades de la pista en el mismo encuadre.

Qué se mira. Pausa la imagen en el momento en que el balón pasa la línea media y cuenta los defensores que ya están por detrás. Una flecha dibujada sobre la imagen congelada basta para mostrar el camino más corto hacia la canasta. Después: quién caminó tras el silbato, quién corre de espaldas al juego sin mirar el balón y quién protege la canasta primero. Esa imagen congelada impresiona más que un largo discurso sobre el esfuerzo.

3. El pase y corte

El ejercicio. Por parejas y luego de tres en tres, en media pista: un pase, un corte hacia la canasta, el balón que vuelve en la carrera. Se añade un defensor cuando el gesto está adquirido.

Desde dónde filmar. Detrás de la canasta, en altura si el pabellón lo permite. Ese plano muestra el espacio entre los jugadores, que es todo lo que se juega en el ejercicio.

Qué se mira. El pasador que se queda plantado tras su pase: es el error más habitual, y se ve enseguida. Después el momento del corte, demasiado pronto o demasiado tarde, y la mano objetivo: ¿la tiende el receptor antes de tener el balón? Por último el pase en sí, que debe llegar delante del jugador y no a su espalda.

4. El rebote

El ejercicio. El entrenador tira, dos defensores contra dos atacantes alrededor de la zona. El defensor debe encontrar a su adversario y taparlo detrás de él antes de ir a buscar el balón.

Desde dónde filmar. Desde la línea de fondo o detrás de la canasta, con toda la zona en el encuadre.

Qué se mira. El orden de los gestos: buscar al adversario, luego el balón. La mayoría de los niños hacen lo contrario y miran el aro. Revisa a cámara lenta el momento del tiro: se ve quién ya ha tomado contacto y quién se ha quedado de espectador. Después, la posición baja, los apoyos anchos y la toma del balón con las dos manos.

5. La bandeja

El ejercicio. La bandeja por los dos lados, tras bote, en fila. El lado débil cuenta tanto como el otro.

Desde dónde filmar. Es la excepción: de lado, perpendicular a la carrera, a la altura del jugador y bastante cerca. Aquí se miran los pies, no una colocación. La cámara lenta del teléfono basta.

Qué se mira. El ritmo de los dos apoyos. Lado derecho: apoyo derecho, apoyo izquierdo, lanzamiento con la mano derecha con la rodilla derecha que sube; al revés en el lado izquierdo. Después la última zancada, que debe subir en lugar de alargarse, y el balón sujeto con las dos manos hasta el último momento. En la imagen, el niño ve por fin por qué su tiro sale demasiado fuerte. La cámara lenta a un cuarto de la velocidad y el fotograma a fotograma de la Video Room muestran los dos apoyos uno por uno.

6. La transición tras una canasta encajada

El ejercicio. Un 3 contra 2, y luego los dos defensores salen a 2 contra 1 en el otro sentido. Variante: tras cada canasta, saque inmediato y carrera hacia delante.

Desde dónde filmar. Como en un partido: de lado, a mitad de la longitud, en altura.

Qué se mira. El tiempo perdido entre la canasta encajada y el saque, y quién va a buscar el balón. Después los carriles: dos jugadores abiertos por las bandas y el portador en el centro, o tres jugadores pegados al balón. Por último el primer pase hacia delante, que a menudo se sustituye por un bote más.

Mostrar el vídeo a chicos de 11 a 13 años

• Enseguida, junto a la pista. El jugador todavía recuerda lo que sintió.
• Déjale hablar primero. «¿Qué ves?» funciona mejor que una corrección ya hecha.
• Muestra también la buena repetición. Un niño que solo ve sus errores desconecta rápido.
• Ningún error proyectado delante de todo el grupo sin el acuerdo del jugador. A esta edad, la mirada de los demás pesa mucho.

Para organizar un verdadero momento de vídeo con el equipo, el método está en dirigir una sesión de vídeo que los jugadores escuchen.

Primero, los padres

Los sub-13 son menores. Antes del primer ejercicio filmado, hacen falta la autorización escrita de los padres, un acceso a las imágenes limitado al equipo y ninguna publicación pública. Lo que el club debe poner en marcha se detalla en filmar a jugadores menores, y un texto para adaptar se encuentra en el modelo de autorización de derecho a la imagen.

El proceso con TactiCam, de la pista al jugador

TactiCam está hecho para este trabajo, con el teléfono que ya tienes:

1. En la pista. El teléfono está colocado en su trípode, en Recall Mode. Tú llevas tu propio teléfono en el bolsillo como mando a distancia: una pulsación después de la buena repetición, y TactiCam conserva los 5, 10 o 15 segundos anteriores.
2. Junto a la pista. El clip está en la Video Room. Lo enseñas enseguida, a cámara lenta o fotograma a fotograma, con una flecha o una zona dibujada encima.
3. Después de la sesión. Dejas un comentario en el instante exacto del clip y se lo envías al jugador implicado, sin proyectarlo delante de todo el grupo. El jugador lo encuentra en su cuenta de Jugador, gratuita de por vida.

Las imágenes se quedan en el equipo, alojadas en Suiza, y nada es público. El entrenador empieza con una prueba de 14 días, sin tarjeta bancaria: basta con crear el equipo.