Exercices de basket U13 : 6 situations à filmer

Voici six situations d'entraînement classiques pour des U13, choisies parce qu'elles se corrigent bien à l'image. Pour chacune : ce qu'on filme, d'où, et ce qu'on regarde ensuite. Le principe vient de filmer un entraînement : on filme un atelier, pas toute la séance.

Avant de commencer : les réglages communs

• Un téléphone fixe, sur trépied. Pas à la main pendant que vous coachez : vous ne ferez bien ni l'un ni l'autre.
• En paysage, en 1080p. C'est largement assez pour voir des appuis et des placements.
• Plus près et moins haut qu'en match. Pour un atelier sur un demi-terrain, un trépied au bord du terrain suffit. Les placements de match sont dans filmer un match de basket.
• Une seule correction par exercice. Un enfant de cet âge retient une consigne, rarement trois à la fois.
• Garder la bonne répétition, pas tout l'atelier. Avec le Recall Mode de TactiCam, le téléphone tourne sur son trépied et vous appuyez juste après la répétition à montrer : les secondes d'avant sont gardées. Pas de longue vidéo à fouiller ensuite.

Un mot sur les règles de la catégorie : elles dépendent de votre fédération et de votre championnat. À titre d'exemple, le règlement du championnat régional féminin U13 de la Ligue des Hauts-de-France (saison 2026-2027, consulté le 9 octobre 2026) prévoit un ballon de taille 6 et quatre périodes de 8 minutes. Ce n'est pas une règle valable partout : vérifiez celui de votre propre championnat, en France comme en Suisse.

1. Le 1 contre 1 au départ

L'exercice. L'attaquant reçoit le ballon à 45 degrés, face à son défenseur, et a deux dribbles pour aller au cercle. Cinq ou six répétitions chacun, puis on inverse les rôles.

D'où filmer. Dans l'axe du joueur, derrière le panier ou depuis la ligne de fond, si possible un peu en hauteur. De face, on voit le premier pas et la direction prise, ce qu'un plan de côté écrase.

Ce qu'on regarde. Le pied de pivot qui décolle avant que le ballon quitte la main : c'est un marcher, et l'enfant ne le sent souvent pas. Puis le ballon : est-il protégé du côté opposé au défenseur, ou offert devant lui ? Côté défense, la distance d'un bras et des pieds qui glissent sans se croiser.

2. Le repli défensif

L'exercice. Un jeu à 3 contre 3 ou à 5 contre 5 sur tout le terrain. Au coup de sifflet, l'équipe qui attaque pose le ballon : elle doit repasser devant le ballon pendant que l'autre équipe le relance.

D'où filmer. Sur le côté, à hauteur de la ligne médiane, le plus haut possible. Il faut voir les deux moitiés du terrain dans le même cadre.

Ce qu'on regarde. Mettez l'image en pause au moment où le ballon passe la ligne médiane et comptez les défenseurs déjà derrière lui. Une flèche dessinée sur l'image figée suffit à montrer le chemin le plus court vers le panier. Ensuite : qui a marché après le coup de sifflet, qui court dos au jeu sans regarder le ballon, et qui protège le panier en premier. Cette image figée fait plus d'effet qu'un long discours sur l'effort.

3. Le passe et va

L'exercice. À deux, puis à trois, sur un demi-terrain : une passe, une coupe vers le panier, la balle qui revient dans la course. On ajoute un défenseur quand le geste est acquis.

D'où filmer. Derrière le panier, en hauteur si la salle le permet. Ce plan montre l'espace entre les joueurs, qui est tout l'enjeu de l'exercice.

Ce qu'on regarde. Le passeur qui reste planté après sa passe : c'est l'erreur la plus courante, et elle se voit tout de suite. Puis le moment de la coupe, trop tôt ou trop tard, et la main cible : le receveur la tend-il avant d'avoir le ballon ? Enfin la passe elle-même, qui doit arriver devant le joueur et pas dans son dos.

4. Le rebond

L'exercice. Le coach tire, deux défenseurs contre deux attaquants autour de la raquette. Le défenseur doit trouver son adversaire et le bloquer derrière lui avant d'aller chercher le ballon.

D'où filmer. Depuis la ligne de fond ou derrière le panier, avec toute la raquette dans le cadre.

Ce qu'on regarde. L'ordre des gestes : chercher l'adversaire, puis le ballon. La plupart des enfants font l'inverse et regardent le cercle. Revoyez au ralenti le moment du tir : on voit qui a déjà pris contact et qui est resté spectateur. Ensuite, la position basse, les appuis larges, et la prise du ballon à deux mains.

5. Le tir en course

L'exercice. Le tir en course des deux côtés, après dribble, en file. Le côté faible compte autant que l'autre.

D'où filmer. C'est l'exception : sur le côté, perpendiculaire à la course, à hauteur de joueur et assez près. Ici on regarde des pieds, pas un placement. Le ralenti du téléphone suffit.

Ce qu'on regarde. Le rythme des deux appuis. Côté droit : appui droit, appui gauche, lancer de la main droite avec le genou droit qui monte ; l'inverse côté gauche. Puis la dernière foulée, qui doit monter plutôt que s'allonger, et le ballon tenu à deux mains jusqu'au dernier moment. À l'image, l'enfant voit enfin pourquoi son tir part trop fort. Le ralenti au quart de la vitesse et l'image par image de la Video Room montrent les deux appuis un par un.

6. La transition après un panier encaissé

L'exercice. Un 3 contre 2, puis les deux défenseurs repartent à 2 contre 1 dans l'autre sens. Variante : après chaque panier, remise en jeu immédiate et course vers l'avant.

D'où filmer. Comme en match : sur le côté, au milieu de la longueur, en hauteur.

Ce qu'on regarde. Le temps perdu entre le panier encaissé et la remise en jeu, et qui va chercher le ballon. Puis les couloirs : deux joueurs larges sur les côtés, le porteur au centre, ou trois joueurs collés au ballon ? Enfin la première passe vers l'avant, souvent remplacée par un dribble de plus.

Montrer la vidéo à des 11 à 13 ans

• Tout de suite, au bord du terrain. Le joueur se souvient encore de ce qu'il a ressenti.
• Laissez-le parler d'abord. « Qu'est-ce que tu vois ? » marche mieux qu'une correction toute faite.
• Montrez aussi la bonne répétition. Un enfant qui ne voit que ses erreurs décroche vite.
• Pas d'erreur projetée devant tout le groupe sans l'accord du joueur. À cet âge, le regard des autres pèse lourd.

Pour organiser un vrai moment vidéo avec l'équipe, la méthode est dans faire une séance vidéo que les joueurs écoutent.

Les parents d'abord

Des U13 sont des mineurs. Avant le premier exercice filmé, il faut l'accord écrit des parents, un accès aux images limité à l'équipe, et aucune publication publique. Ce que le club doit mettre en place est détaillé dans filmer des joueurs mineurs, et un texte à adapter se trouve dans le modèle d'autorisation de droit à l'image.

Le déroulé avec TactiCam, du terrain au joueur

TactiCam est fait pour ce travail-là, avec le téléphone que vous avez déjà :

1. Sur le terrain. Le téléphone est posé sur son trépied, en Recall Mode. Vous gardez votre propre téléphone en poche comme télécommande : un appui après la bonne répétition, et TactiCam garde les 5, 10 ou 15 secondes d'avant.
2. Au bord du terrain. Le clip est dans la Video Room. Vous le montrez tout de suite, au ralenti ou image par image, avec une flèche ou une zone dessinée dessus.
3. Après la séance. Vous laissez un commentaire à l'instant précis du clip et l'envoyez au joueur concerné, sans le projeter devant tout le groupe. Le joueur le retrouve sur son compte Joueur, gratuit à vie.

Les images restent dans l'équipe, hébergées en Suisse, et rien n'est public. Le coach commence par un essai de 14 jours, sans carte bancaire : il suffit de créer l'équipe.