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Filmarsi a tennis per migliorare
Ogni giocatore che si vede per la prima volta scopre un altro giocatore rispetto a quello che immaginava: la preparazione tardiva, i piedi piantati, il braccio che fa tutto. È proprio per questo che il video fa migliorare, a condizione di filmare nel punto giusto e di guardare una cosa alla volta.
«Come filmarsi a tennis?» Le risposte che si trovano propongono soprattutto supporti, applicazioni e orologi connessi. Un habitué di un forum di tennis riassume l'essenziale più semplicemente: l'immagine non deve essere eccellente, basta vedersi e imparare da ciò che si vede. Tutto il resto è regolazione.
Dietro il giocatore, in alto
Per lavorare sui colpi da fondo campo, la posizione migliore è dietro la linea di fondo, sull'asse, a due metri di altezza o più. Da lì si vedono la preparazione, il posizionamento rispetto alla palla, la traiettoria e il punto in cui cade. La rete metallica dietro il campo è il supporto ideale: una pinza per telefono fissata all'altezza della testa, o più in alto, e l'inquadratura prende tutto il campo.
Per il servizio e il lavoro sugli appoggi, la vista laterale, all'altezza della linea di fondo, mostra ciò che la vista da dietro nasconde: il lancio della palla, la flessione, il punto di impatto davanti o dietro il corpo. Le due viste si completano; cambiare da una seduta all'altra basta.
Il rallentatore, solo per il gesto
Un colpo di racchetta dura troppo poco per essere letto a velocità normale. La modalità rallentatore del telefono scompone il gesto e mostra il punto di impatto, l'apertura del piatto corde, la rotazione delle spalle. Ha due difetti: richiede molta luce e produce file pesanti. Si riserva alle sedute di tecnica, per sequenze brevi. Per una partita o un esercizio di gioco, la velocità normale basta e mostra meglio le scelte.
Tre cose da guardare, una per seduta
Come per gli sport di squadra, il video non serve a nulla se lo si guarda per intero sperando che ne esca una verità. Una domanda per seduta:
- La preparazione: la racchetta è pronta quando la palla rimbalza, o parte all'ultimo momento? È un difetto molto diffuso, e molto visibile nell'immagine.
- I piedi: il giocatore fa piccoli passi di aggiustamento prima di colpire, o arriva piantato, costretto a compensare con il braccio?
- Il riposizionamento: dopo il colpo, torna al centro, o guarda la sua palla che parte?
Il gesto ideale non esiste su un video dilettantistico; esiste la distanza tra ciò che il giocatore crede di fare e ciò che fa. È questa distanza che si corregge.
Guardare subito, e non la sera
Il video corregge tanto meglio quanto prima lo si guarda. Una sequenza rivista a bordo campo, tra una serie e l'altra, si corregge alla serie successiva, mentre la sensazione è ancora lì. La stessa sequenza guardata la sera sul divano dà una buona risoluzione e raramente un cambiamento. Il principio, e il modo di organizzarlo con un gruppo, sono descritti in filmare un allenamento.
Per l'istruttore di club
Un maestro che filma i suoi allievi ha tutto da guadagnare nel fissare una regola semplice: una sequenza per allievo e per seduta, mostrata subito, e conservata per confrontarla tra tre mesi. Il confronto prima-dopo è ciò che motiva di più un giocatore dilettante, ed è l'unica prova di progresso che non può contestare. Per gli allievi minorenni, le regole di autorizzazione sono quelle di filmare giocatori minorenni.
Domande frequenti
Dove posizionare il telefono per filmarsi a tennis?
Dietro la linea di fondo, sull'asse, fissato alla rete metallica all'altezza della testa o più in alto. Di lato, all'altezza della linea di fondo, per il servizio e gli appoggi.
Bisogna filmare al rallentatore?
Per il gesto tecnico, sì, per sequenze brevi e con una buona luce. Per il gioco e le scelte, la velocità normale è più utile.
Serve un'app di analisi del tennis?
No, per cominciare. La fotocamera del telefono e una domanda precisa per seduta bastano a correggere l'essenziale.
Come allenarsi a tennis da soli con il video?
Telefono fissato alla rete metallica, una serie di colpi, poi rivedere l'ultima sequenza prima della serie successiva, guardando una sola cosa: la preparazione, i piedi o il riposizionamento.
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Rivedere il colpo appena giocato
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