Sich beim Tennis filmen, um besser zu werden

„Wie filmt man sich beim Tennis?“ Die Antworten, die man findet, schlagen vor allem Halterungen, Apps und Smartwatches vor. Ein Stammgast eines Tennisforums fasst das Wesentliche einfacher zusammen: Das Bild muss nicht hervorragend sein, es genügt, sich zu sehen und aus dem zu lernen, was man sieht. Alles andere ist Feineinstellung.

Hinter dem Spieler, erhöht

Um die Grundlinienschläge zu üben, ist die beste Position hinter der Grundlinie, in der Achse, in zwei Metern Höhe oder mehr. Man sieht die Vorbereitung, die Position zum Ball, die Flugbahn und den Ort, an dem er landet. Das Gitter hinter dem Platz ist die ideale Halterung: eine Handyklemme in Kopfhöhe oder höher befestigt, und der Ausschnitt erfasst den ganzen Platz.

Für den Aufschlag und die Fussarbeit zeigt die Sicht von der Seite, auf Höhe der Grundlinie, was die Sicht von hinten verbirgt: den Ballwurf, die Beugung, den Treffpunkt vor oder hinter dem Körper. Die beiden Sichten ergänzen sich; von einer Einheit zur nächsten zu wechseln genügt.

Die Zeitlupe, nur für die Bewegung

Ein Schlag mit dem Schläger dauert zu kurz, um bei normaler Geschwindigkeit gelesen zu werden. Der Zeitlupenmodus des Handys zerlegt die Bewegung und zeigt den Treffpunkt, die Öffnung der Schlagfläche, die Drehung der Schultern. Er hat zwei Nachteile: Er braucht viel Licht, und er erzeugt schwere Dateien. Er ist Technikeinheiten vorbehalten, in kurzen Sequenzen. Für ein Spiel oder eine Spielübung genügt die normale Geschwindigkeit und zeigt die Entscheidungen besser.

Drei Dinge zum Ansehen, eine pro Einheit

Wie bei den Mannschaftssportarten nützt das Video nichts, wenn man es ganz ansieht und hofft, dass eine Wahrheit herauskommt. Eine Frage pro Einheit:

1. Die Vorbereitung: Ist der Schläger bereit, wenn der Ball aufspringt, oder startet er im letzten Moment? Das ist ein sehr verbreiteter Fehler, und er ist im Bild sehr gut sichtbar.
2. Die Füsse: Macht der Spieler vor dem Schlag kleine Anpassungsschritte, oder kommt er festgenagelt an und muss mit dem Arm ausgleichen?
3. Das Zurückstellen: Kehrt er nach dem Schlag in die Mitte zurück, oder sieht er seinem Ball nach?

Den idealen Schlag gibt es auf einem Amateurvideo nicht; es gibt die Abweichung zwischen dem, was der Spieler zu tun glaubt, und dem, was er tut. Diese Abweichung korrigiert man.

Sofort ansehen, nicht am Abend

Das Video korrigiert umso besser, je schneller man es ansieht. Eine am Platzrand zwischen zwei Serien noch einmal angesehene Sequenz wird in der nächsten Serie korrigiert, solange das Gefühl noch da ist. Dieselbe Sequenz am Abend auf dem Sofa angesehen ergibt einen guten Vorsatz und selten eine Veränderung. Das Prinzip und wie man es mit einer Gruppe organisiert, sind beschrieben in Ein Training filmen.

Für den Vereinstrainer

Ein Lehrer, der seine Schüler filmt, tut gut daran, eine einfache Regel festzulegen: eine Sequenz pro Schüler und Einheit, sofort gezeigt und aufbewahrt, um sie in drei Monaten zu vergleichen. Der Vorher-nachher-Vergleich motiviert einen Amateurspieler am meisten und ist der einzige Fortschrittsbeweis, den er nicht bestreiten kann. Für minderjährige Schüler gelten die Einwilligungsregeln von Minderjährige Spieler filmen.